Respira profundo
Cuando sientas ansiedad, haz 5 respiraciones lentas y profundas para recuperar el equilibrio.
Habla con alguien
Compartir tus emociones con una persona de confianza puede ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva.
Cuida tu cuerpo
Dormir bien, alimentarte sano y moverte son claves para tu bienestar emocional.
Aprende sobre EMDR
La terapia EMDR puede ayudarte a procesar experiencias difíciles y reducir la ansiedad.
Bienestar emocional: Guía y Consejos
¿Por qué es importante cuidar tu salud mental?
La salud mental es la base para una vida plena. Cuidarla te permite afrontar retos, disfrutar tus relaciones y alcanzar tus metas.
¿Qué es el EMDR?
El EMDR es una terapia innovadora para tratar traumas y ansiedad. Consiste en movimientos oculares guiados que ayudan a procesar recuerdos difíciles.
Consejo rápido
No te exijas perfección. Avanza a tu ritmo y celebra cada pequeño logro en tu proceso de bienestar.
¿Listo para dar el paso?
Agenda tu primera sesión y comienza a trabajar en tu equilibrio emocional con acompañamiento profesional.
Respira conscientemente
Haz respiraciones profundas y lentas durante 1 minuto para reducir la tensión y calmar tu mente.
Tómate pausas
Haz pequeños descansos durante el día para estirarte, caminar o simplemente desconectarte unos minutos.
Habla de tus emociones
Compartir tus preocupaciones con alguien de confianza puede ayudarte a ver las cosas con más claridad.
Escucha música relajante
La música suave puede ayudarte a disminuir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
Manejo de ansiedad y estrés: Guía práctica
¿Por qué es importante gestionar el estrés?
El estrés crónico puede afectar tu salud física y mental. Aprender a manejarlo te ayuda a vivir con mayor bienestar y equilibrio.
¿Qué hacer ante una crisis de ansiedad?
Identifica tus síntomas, busca un lugar tranquilo, respira profundo y recuerda que la ansiedad es pasajera. Si lo necesitas, pide ayuda profesional.
Consejo rápido
Haz una lista de actividades que disfrutes y dedica al menos 10 minutos al día a alguna de ellas.
¿Necesitas apoyo?
No estás solo. Buscar ayuda psicológica es un acto de valentía y autocuidado.
Fomenta la curiosidad
Permite que los niños exploren, pregunten y experimenten. La curiosidad es clave para su aprendizaje y desarrollo.
Escucha activamente
Dedica tiempo a escuchar lo que los niños sienten y piensan. Esto fortalece su autoestima y confianza.
Juega y aprende
El juego es fundamental para el desarrollo emocional, social y cognitivo de los niños.
Refuerza con amor
El afecto y los límites claros ayudan a los niños a sentirse seguros y valorados.
Desarrollo infantil: Claves desde la psicología
¿Por qué es importante el desarrollo infantil?
La infancia es una etapa crucial para formar la personalidad, la autoestima y las habilidades sociales. Un acompañamiento adecuado marca la diferencia.
¿Cómo detectar dificultades?
Observa cambios en el comportamiento, dificultades para comunicarse o relacionarse, y busca orientación profesional si tienes dudas.
Consejo rápido
Dedica tiempo de calidad a jugar, leer y conversar con los niños. ¡Tu atención es su mejor regalo!
¿Necesitas apoyo?
Un psicólogo infantil puede ayudarte a potenciar el desarrollo y bienestar de tus hijos.
¿Qué es EMDR?
Es una terapia innovadora que utiliza movimientos oculares para procesar recuerdos difíciles y reducir su impacto emocional.
¿Para quién es útil?
Ideal para personas que han vivido traumas, ansiedad, fobias o situaciones estresantes que afectan su bienestar.
¿Cómo es una sesión?
El terapeuta guía movimientos oculares o estímulos bilaterales mientras trabajas en recuerdos o emociones específicas.
Beneficios
Ayuda a disminuir la angustia, mejora la autoestima y permite avanzar hacia una vida más equilibrada.
Terapia EMDR: Sanando a través del movimiento ocular
¿Por qué elegir EMDR?
Es una terapia avalada científicamente para tratar traumas y bloqueos emocionales, con resultados efectivos y duraderos.
¿Qué esperar en el proceso?
Las sesiones son seguras, confidenciales y adaptadas a tus necesidades. El ritmo lo marcas tú, acompañado por un profesional.
Consejo rápido
No temas preguntar a tu terapeuta sobre el proceso y comparte tus sensaciones en cada sesión.
¿Te gustaría intentarlo?
Agenda una cita y descubre cómo EMDR puede ayudarte a transformar tu vida.
